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节课 · 每课 20–30 分钟
15
个模块 · 从认知到落地
0
基础要求 · 电脑 + 摄像头
在家
就能学 · 不依赖学校课时
这门课给谁上
同一个 AI，用法不同，结果差一个方向——先分清谁在学，再决定从哪开始。
如果你是学习者
不想再抄答案，想让 AI 带着自己把题学会
这门课不教语法、不堆工具，只练一件事：怎么把 AI 用成陪练。 每课 20–30 分钟，配套的动手任务当晚就能做。
从第 1 课「变快还是借力」开始 →如果你是陪学的人
想帮孩子但不代劳、不盯梢
先弄懂 AI 陪练的原理和验收标准，再当孩子的盟友。 建议先听这三课，再陪孩子走完整套课程：
15 个模块，从认知到落地
跟着顺序走最顺；时间紧，也可以按模块挑着学。
模块 14 课
认知重启（第 1–4 课）
先分清「变快了还是在借」——AI 当代写会让人变懒，当教练才让人变强。
模块 23 课
工具与工位搭建（第 5–7 课）
电脑是主战场、摄像头是桥；工具顺手就行，先学会把四类资料喂给 AI。
模块 32 课
AI 基础操作训练（第 8–9 课）
拍清楚、问清楚——第一次把题交给 AI，从头到尾完整走一遍。
模块 43 课
提问能力与追问能力训练（第 10–12 课）
问得准才有好答案：背景、目标、卡点，一样都不能少。
模块 53 课
错题电子化与个人学习档案（第 13–15 课）
错题不是耻辱是信号——入库、归类、复盘，一道都不浪费。
模块 63 课
数学 AI 学习流程（第 16–18 课）
AI 只陪练、不代答：五步拆题、找第一步，把题真正做会。
模块 73 课
英语 AI 学习流程（第 19–21 课）
单词要「用得出来」，不是「看着眼熟」——四线训练，七天见效。
模块 83 课
语文 AI 学习流程（第 22–24 课）
语文不是玄学，是没拆开的零件：认题型、踩采分点、建作文档案。
模块 93 课
理化生与材料题 AI 突破（第 25–27 课）
大题往往先输在读题——四刀拆题，长题干也有章法。
模块 103 课
不同学生的 AI 学习策略（第 28–30 课）
AI 是面镜子，先量量「会了没」；四类学生各有打法，家长变盟友。
模块 113 课
预习复习刷题流程再造（第 31–33 课）
预习带地图进课堂；复习刷题从错题里精准打击。
模块 122 课
结课成果展示与后续执行（第 34–35 课）
验收六问讲清「你怎么用 AI」，再定下七天执行计划。
模块 134 课
怎么坐得住、做得动（第 36–39 课）
累大多是内耗不是学习：飞行模式、原子拆解，把心流护住。
模块 144 课
为什么学（第 40–43 课）
戳破幸存者骗局，用数学算人生账——AI 时代，学的是选择权。
模块 152 课
附录 · 速查卡与高频答疑（第 44–45 课）
速查卡不用背、用时翻；高频答疑，卡住先来这里。